Содержание

Главная

Физиология

Почта

Гостевая книга

Введение Сон Пробуждение Упражнения   - потягивания   - ходьба   - общеразвивающие   - на гибкость   - бег и прыжки   - дыхательные Методические принципы   - принципы упражнений   - принципы закаливания   - принципы массажа Гигиена Индивидуализация   - состояние здоровья   - тренированность   - биоритмы Заключение Литература Вопросы Задания Тест

 
Здоровым людям дыхательные упражнения, выполняемые после комплекса общеразвивающих, беговых или прыжковых движений, служат, в основном, для восстановления ритма дыхания после нагрузки.

Однако с помощью дыхательных упражнений можно решать и другие задачи, что особенно актуально для людей с ослабленным здоровьем, либо страдающих различными видами заболеваний.
 

  Брюшное (диафрагмальное) дыхание
  Различные виды задержек дыхания в фазе вдоха или выдоха
  Сочетание вдоха или выдоха с движениями рук или туловища
  Выполнение дыхательных движений из различных исходных положений
  Другие дыхательные упражнения (например, протяжное пение и др.)

Дыхательные упражнения влияют на изменение газового состава крови (чаще всего, повышая содержание в ней кислорода), что интенсифицирует работу мозга. Они способствуют устранению застойных явлений в органах дыхания, помогают отхождению мокроты, предупреждая развитие респираторных и легочных инфекций, при регулярном применении увеличивают силу дыхательных мышц. Некоторые виды дыхательных упражнений (брюшное дыхание) облегчают приток крови из нижней части тела к сердцу. При этом увеличивается кровоснабжение и повышается интенсивность работы органов брюшной полости, устраняются спазмы, предупреждается развитие запоров.

Особенно показаны дыхательные упражнения лицам, страдающим заболеваниями органов дыхания (пневмония, бронхиальная астма), сердца, нервной системы (вегетососудистые дистонии), сосудов (варикозное расширение вен), заболеваниями органов брюшной полости, женщинам с заболеваниями женских органов, беременным женщинам.