|
|
 |
| Оглавление | Домой | Гостевая книга | Почта |
|
|
|
|
| Оглавление | Домой | Гостевая книга | Почта |
| ^ Наверх | << Обратно | Вперед >> |
Этот эффект связан с феноменом активного отдыха, открытым еще И.М. Сеченовым. Он выявил, что торможение нервных центров более выражено не в состоянии покоя, а при возбуждении противоположных нервных центров. Торможение нервных центров - непременное условие протекания восстановительных процессов, и чем более выражено торможение, чем быстрее идет восстановление.
Общий принцип сочетания различных упражнений друг с другом следующий: необходимо чередовать друг с другом упражнения на различные (противоположные) мышечные группы.
Упражнения для мышц рук должны чередоваться с упражнениями для мышц ног. Упражнения для мышц живота должны чередоваться с упражнениями для мышц спины. Серия упражнений на руки и на ноги должна чередоваться с серией упражнений для мышц туловища и наоборот.
Такое сочетание упражнений позволит организму перенести значительно большую нагрузку при меньшей величине утомления.
упражнение 1 на мышцы живота 1-й подход
упражнение 1 на мышцы спины 1-й подход
упражнение 1 на мышцы живота 2-ой подход
упражнение 1 на мышцы спины 2-ой подход
упражнение 1 на разгибатели рук 1-й подход
упражнение 1 на разгибатели ног 1-й подход
упражнение 1 на разгибатели рук 2-ой подход
упражнение 1 на разгибатели ног 2-ой подход
и так далее.
| ^ Наверх | << Обратно | Вперед >> |
|
|
|