Половые железы | Женский половой цикл

Функционирование женского организма, в том числе физическая работоспособность, во многом обуславливается циклической деятельностью половых желез, регулируемых гонадотропными гормонами гипофиза.

Женский половой цикл составляет, обычно, 27-28 дней (в норме от 21 до 40 дней). По характеру гормональной активности в организме женский половой цикл разделяют, обычно, на четыре периода.

Период цикла	Основной выделяемый гормон	Физиологическая характеристика	Физическая работоспособность
Предовуляционный (предовуляторный)	Гонадотропные гормоны гипофиза, эстрогены яичников и созревающего фолликула.	В яичнике увеличиваются фолликулы, один из фолликулов, содержащий в себе созревшую яйцеклетку, выступает над поверхностью яичника.	Высокая
Овуляционный (овуляторный)	Гонадотропные гормоны гипофиза, эстрогены яичников.	Происходит разрыв оболочки созревшего фолликула и выход из него яйцеклетки - овуляция.	Низкая
Послеовуляционный (постовуляторный)	Прогестерон. Прогестерон подавляет выделение гонадотропных гормонов гипофиза, что снижает выделение эстрогенов. Если не произошла имплантация оплодотворенной яйцеклетки - уровень прогестерона падает, это обуславливает наступление менструации.	Разорвавшийся фолликул превращается в желтое тело - временную железу внутренней секреции, выделяющую гормон прогестерон. Под влиянием прогестерона происходит подготовка слизистой оболочки матки к имплантации оплодотворенной яйцеклетки. Если оплодотворения не произошло, яйцеклетка не имплантируется в слизистую матки, и через несколько дней умирает.	Вначале - высокая, перед и во время менструации - низкая
Период покоя	Уровень гормонов низкий.	Активность половых желез выражена слабо.	Средняя

Существует другое разделение женского специфического биологического цикла - на пять фаз (периодов). Это разделение учитывает физиологические изменения, происходящие в организме женщины в каждой фазе, и более удобно при определении физической и умственной работоспособности.

Фаза цикла	Физиологическая характеристика	Физическая работоспособность
Менструальная	Происходит отторжение слизистой оболочки матки и ее выход вместе с кровью и погибшей яйцеклеткой. Уровень женских половых гормонов низкий.	Низкая
Постменстуальная (соответствует предовуляторной)	Происходит созревание фолликула в яичнике. Слизистая матки разрастается. Уровень эстрогенов высокий.	Высокая
Овуляторная	Происходит разрыв созревшего фолликула и выход из нее яйцеклетки (овуляция). Уровень эстрогенов невысокий, уровень прогестерона низкий.	Низкая
Постовуляторная	Остатки фолликула превращаются в желтое тело, которое начинает выделять прогестерон. Уровень эстрогенов низкий, уровень прогестерона высокий.	Высокая
Предменструальная	Желтое тело подвергается обратному развитию (дегенерации). Уровень эстрогенов и прогестерона низкий.	Низкая

Таким образом, физическая (и умственная) работоспособность женщин снижается перед менструацией, во время менструации, а также в период овуляции.
Соответственно, при планировании тренировочного процесса женщины, необходимо учитывать фазы ее специфического биологического цикла. В периоды низкой умственной и физической работоспособности высокие нагрузки не дадут желаемого тренировочного эффекта. Малоэффективным в эти периоды будет и обучение новым движениям.