Мышца проявляет тем большую силу, чем больше она предварительно растянута.
Поэтому каждое упражнение должно выполняться с максимально возможной (для данного упражнения) амплитудой.
При таком подходе к нагрузке в мышечном сокращении будут принимать участие все или большинство мышечных клеток той или иной мышцы. Чем больше мышечных клеток будет участвовать в работе, тем быстрее и существеннее мышцы будут увеличиваться в объеме.
