Подбор нагруки для увеличения мышечной массы. Общие положения
Чтобы мышечная масса увеличивалась максимально быстро, нужно, чтобы физическая нагрузка была оптимальной для решения этой задачи.
Оптимальная нагрузка - это нагрузка, позволяющая за меньшее время получить желаемый результат.
Для каждого организма оптимальная нагрузка будет различной. Это зависит от врожденных особенностей организма, уровня общей физической подготовленности занимающегося, уровня развития силы его мышц и других факторов.
Параметрами оптимальной нагрузки могут быть следующие:
Величина отягощения
Число повторений упражнения или время удержания положения
Число подходов
Длительность отдыха между подходами
Темп движений
Амплитуда движений
Сочетание статических и динамических упражнений
© Karina Kazak
Сайт управляется системой
uCoz
