Подбор нагрузки для увеличения мышечной массы. Количество подходов
Оптимальное число подходов во многом зависит от величины применяемого отягощения, но всегда должно быть не менее двух.
Для начинающих или в разгрузочные периоды тренировок, а также при использовании больших величин отягощений (80 % от максимума) целесообразно выполнять 2 подхода для каждого упражнения.
При использовании отягощений величиной 60-70 % от максимума целесообразно выполнять по 3, а для подготовленных занимающихся - по 4 подхода.
Увеличение числа подходов до 6 и более нецелесообразно.
© Karina Kazak
Сайт управляется системой
uCoz
